czucie miesni

[...] 15x20kg; 15x25kg 8. skłony tułowia z linką wyciągu górnego klęcząc 15x30kg; 14x35kg; 10x40kg 9. Spiecia (3 stopniowe) 10x; 10x; 10x Wrażenia: PP - węższy chwyt, lepsze czucie mięśni przy wykonywaniu. Dopiero teraz poczułem moc tego ćwiczenia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - ciężary na +, podciągane niżej niż poziom brody przyciąganie [...]

Miesiąc już będzie . W ok dwóch tyg bardzo wyraźne czucie mięśni , mocna pompa . Jak by rozrywalo . Waga up . Środek klasa . Jak narazie żadnych negatywnych skutków nie odczuwam . Fajne nabicie i czucie mięśnia , to mi się właśnie podoba :-)

[...] niż zwykle. 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/ szeroko 3/3 5/5/4/3 5/4/4/3 4/3 pierwsza seria normalnie, kolejna poszła na szeroko, bo chciałam zobaczyć jak czucie. Na pewno trudniej jest. ja się zawsze podciągałem bardzo szeroko - taka była moda na siłowniach gdzie zaczynałem ćwiczyć. No i bardzo sobie zresztą to chwaliłem. [...]

[...] nie meczyc za bardzo na czczo przed ładowaniem. waga 84,7kg wiec od 4 dni stabilnie ;-) Chyba jest scho ale tez bardzo pąłsko, bo nawet to czuc podczas pozowania ze slabe czucie mięsni itp. Ale ładowanie juz zaczete poszło 100g ryżu, 200g anas i 50g rodzynek do tego słodzik kako natulane i kilka kropel aromatu kokosowego-kvrwa taki sztos ze [...]

[...] 15p 2b. Triceps 15p 2c. Biceps 15p Taka gigantseria 4x, na koniec troche pozowania Ogolnie dzis w koncu na treningu było jak powinno byc, dobre nabicie, super pompka, super czucie mięśni, złapałem troche nadziei ze nic straconego ;-) Zobaczymy jak bedzie jutro bo oby to nie było jendorazowe. waga dzis o 6 rano 86.1kg gdzie wczoraj o 8 bło [...]

[...] popołudnie się potem nad tym wkuriwałem :D Ale tez potem doszedłem do wnisoku ze u mnie zawsze na pompie był problem z pozowaniem...a czym blizej zawodów mniejszy bf% lepse czucie miesni to i lepiej to pozowanie wychodziło, wiec moze bedzie dobrze...ale wiem ze musze zaczac wiecej pozowac. Plecy nadal sporo odstaja ;/ [...]

[...] noce w krk nie ciekawe. Ale dzis trening z Kacprem. I jak juz sie wkrecilismy w trening poslzo naprawdę super. Może dlatego ze wlansie moja pora bo po 12. Nabcie i dobre czucie mięśni bylo czuc od pierwszych cw. Jednk przy Kacpru czulem sie...jak dziecko;d Kacper jak zawsze nabity mega pakety i bf% juz fajny. Bary lapy klata nap******one [...]

[...] tylko protokół taki jak zawsze mam przed samym wyjsciem, i w koncu udało sie tam ze jak powiedzili tak plus minus było wyjscie i fajnie siadło, czułem ze nabicie jest, czucie miesni było dobre, poczułem sie bardziej penwy siebie. ale widząc konkurencje na backstage mówie o kvrwa bedzie walka:D Na początku duzo porównań, elminacje połfinal [...]

[...] i nie do konca mi wyszło jak chciałem. I po wszystkim czekanie na wyniki. Kazdy moiwl ze bylo super wiec tez byłam dobrej myśli;) Napewno możecie sobie wyobrazić jakie uczucie jest stanąć na takiej scenie i czekac na werdykt. Jak juz nas zostało 3 to bylo mega potem dwóch i wielkie czekanie. Ostateczneie 2 miejsce przegrywając w zasadzie [...]

[...] w hvj obolałe w jutro pewno apogeum bedzie Cieżko było wstać jak budzik zadzownił ale jak już się zebrałem to poszło, na treningu spoko a nawet bardzo spoko, super nabicie, czucie mięsni itp Siłowo podokładane. kalata+tricepsy 1. Wyc. Hantli skos dodatni 15 12 10 4 robocze 8 10 2. Wyc. Hammer ruch jak wyc głową w dół 12 12 robocze 10 10+drop [...]

[...] ok, postaram się za tydzień bardziej wyprostować ręce. Jak pisałem, łokciem ciągnę i nie pozwalam sztangielkom wychodzić powyżej. Ciężar dla mnie jest nieistotny, stawiam na czucie mięśnia. 2. Wyciskanie sprzed klatki - już wiem co robiłem źle, będę opuszczał do klatki i prawdopodobnie zrezygnuję z suwnicy na rzecz wolnego ciężaru. 3. Szrugsy - [...]

Emil naprawde nie przejmuj sie ciezarami, liczy sie tylko technika i to jak czujesz miesnie. To wlasnie czucie miesni a co za tym idzie ich max stymulacja przeklada sie na wzrost. Oczywiscie ciezar jest tez istotny ale nie do przesady. Pozdrawiam

[...] x 7, 35 kg x 11, 25 kg x 15 + ds 15 kg x 9 6. Odwodzenie w bramie - 3x15-20 5 kg x 16, 5 kg x 12, 2 kg x 20 Notatnik: 1. Pulldown - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 45 kg x 7 ekstra czucie i jakość serii, niby tylko 7 powt ale czucie pleców znakomite, bardzo dobre dopięcie, 40 kg x 10 jw, znakomita jakość i czucie pleców, 32 kg x 14 też dobre czucie ale [...]

[...] przez dłuższy okres czasu to na pewno zauważę jego dobre działanie,poczekamy,zobaczymy. Avasso,ok postaram się nie zapomnieć jutro i nakręcić krótki filmik,jeśli chodzi o czucie mięśni to staram się skupiać na skurczu przy każdym powtórzeniu ale np.jeśli miałbym porównać czucie tych mięśni wykonując te ćwiczenie hantlami do wyciskania np.na [...]

Przeczytałem i bardzo ciekawie sie czytało. Ja też stosuje napięcia izometryczne mięsni miedzy seriami. Świetnie wpływa na czucie mięśni i na pompowanie. Treningu takiego spróbuje również podczas regeneracji POZDRO CZAWAJ Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-26 21:15:00

[...] na takich ciezarach to wlasnie HARDCORE.... treci tydzen pod rzad bardzo rzadko daje postepy, a czwarty to juz samobojstwo. Zakwasy mam przez jakies 4 dni zazwyczaj. czucie miesni na treningu jest, ale tylko w tych tygodniach w ktorych nie nastapila "faza spadku" czyli przetrnowanie. 2 tygodnie ladna pompa i czucie miesni . [...]

[...] kg x 17, 12, 10 kg x 19 + 23xcc 10. Unoszenie nog na poreczach CC x 27 + 6RP Dieta: 5300 kcal 1. Krucyfix - 5 szt + 2 kg x 18 lekki progres, dobre tempo i zatrzymania, dobre czucie boku barku, ruchy wyraźnie do boków, linka ślizgała się po ciele, 6 szt x 13 bardzo dobre tempo i technika, zero szarpania, bardzo dobrze zmęczyło bok barku, za tydz 5 [...]

[...] - zmieniłem bardziej kontuzjogenne ćwiczenie. Nie wiedziałem jak dobierać ciężary, ale wyszło super! przyciąganie szrokiego drążka - weszło tak jak tydzień temu, lecz więsze czucie mięśni w trakcie ćwiczenia unoszenie sztangielek bokiem - heh po 17,5kg które dziś weszło bez problemowo i prawie bez bujania spróbowałem 20kg. Lekko bujane, ale [...]

Ale ja dokładnie myślę tak samo :-). Na pewno przez ostatnie 2 lata poprawiłem technikę, bo czucie mięśni w czasie pracy jest znacznie lepsze. Aczkolwiek jak widać coś innego mnie blokuje. Co do pleców, to praktycznie całkowicie wyeliminowałem pracę bicepsów i nie czuję ich ani trochę. Ja Wiciu często stosuję paski, bo właśnie mam wtedy znacznie [...]

Czucie mięśni ważna sprawa, fakt, ale imo komuś może się wydawać, że je czuje = wg niego robi prawidłowo, nawet przez dłuugi czas a potem zonk. A co do techniki to chłopacy juz powiedzieli. Przy unoszeniu bokiem mógłbyś nieco bardziej zrobić unoszenie 'wylewające', tzn żeby łokieć bardziej wyprzedzał dłoń. Chociaż są różne szkoły, różne [...]